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肾虚不可怕 可怕的是不知这两招最补肾

2018-01-07 18:31:29 来源:蚌埠生活之窗

对于男性来说,都应该关心自己的肾脏健康,毕竟身体健康才能够保证自己在事业上突飞猛进,成为高富帅。不过,很多男性到了三十多岁就会开始出现肾虚的问题,那么男人肾虚的时候应该怎么办?

这样搭配用补肾给力

材料:枸杞子8-10粒,莽林灵芝5g。

用法:两样材料放入杯中,沸水泡5分钟左右饮用(焖泡佳)。每天放一次材料,水尽可反复加水泡饮至无色无味后即可。

两大补肾法

1、以软食为主,适当地进食滋养性食物或中药。

宜进食补肾食物,如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、韭菜、生姜、蛇床子等。宜补充锌较多的食物,如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。宜多吃动物内脏。宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,要少吃。

另外,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

2、运动强肾

适当运动可延缓衰老、补肾养肾,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。

散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

①太极拳

以腰部为枢纽的缓慢运动,非常适合体质虚弱的中年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。

②强肾操

两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

饮食健康肾才好

【蚝油鸡翅】

做法:鸡翅用酱油腌5分钟。锅放油烧热,放入鸡翅炸变色后取出。锅中留少许油爆香葱、姜,倒入鸡翅、蚝油、糖、水、味精,焖煮至汁稠。将锅开水加精盐,投入青江菜烫一下。捞出冲凉排盘,把煮好的鸡翅排入即可。

【百鸟归巢】

做法:鸡腿剁小块,猪上肩肉切四方块,一同氽烫过,去除血水后冲净,捞出。水发鱿鱼直切三等份长条,再切花,分小块,氽烫过,卷起时捞出。冬笋去壳先煮熟再切条;胡萝卜去皮切厚片。香菇泡软,去蒂,对切两半。西兰花切小朵,氽烫过冲凉。鸡腿、猪上肩肉、冬笋、胡萝卜、香菇先入锅,并加入所有调叶料和2杯清水烧开,改小火煮。8.15分钟后放入鹌鹑蛋,鱿鱼同煮入味,最后放西兰花,待所有材料已熟软,淋少许水淀粉勾芡,使汤汁微稠时盛出即可。

【香菇虾球粥】

做法:将粳米煮粥。香菇泡软去蒂,切块。葱切成2厘米长的小段。将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出。将粥倒入锅中煮开,加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。

【年年高升】

做法:小排骨先氽烫过,去除血水后冲净泡沫,沥干,放锅内,加入调味料(酒1大匙、醋2大匙、糖3大匙、酱油4大匙、清水2杯)烧开后,改小火慢慢烧至汤汁收干,排骨熟软。菠菜洗净,切小段,大蒜切碎;用2大匙油炒香蒜末,再放入菠菜炒熟,加盐调味后盛出,放盘内。将收干汤汁的排骨铺在菠菜上即成。

文章标签:不知 可怕 不可
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